AquaFit für Schwangere

Liebe werdende Mütter,
dieser Kurs richtet sich an Schwangere ab der 10. SSW, die auf sanfte Weise fit bleiben möchten. Es ist nie zu früh, um mit der aktiven Bewegung zu beginnen – unser AquaFit Kurs für Schwangere bietet eine ideale Gelegenheit, um sich selbst und dem ungeborenen Kind etwas Gutes zu tun. Das Training ist jederzeit an die individuellen Bedürfnisse und die Entwicklung der Schwangerschaft anpassbar. Das Wasser mit seinen besonderen physikalischen Eigenschaften bietet für das Training mit Schwangeren geradezu ideale Bedingungen: Durch den Auftrieb des Wassers können alle Bewegungen mit einer deutlichen Entlastung des gesamten Bewegungs- und Stützapparates ausgeführt werden - es ist somit schonend für Bänder, Gelenke und Muskulatur. Der Fokus des Trainings im Wasser liegt hierbei auf ausgewählten Übungen für Rücken- und Brustmuskulatur, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Beckenbodenübungen und Übungen für bewusste Atmung und Entspannung.

Vorteile

• Verbesserte Sauerstoffaufnahme: Durch das Training wird die Sauerstoffversorgung sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Kind optimiert.
• Gestärktes Herz-Kreislaufsystem: Regelmäßige Bewegung trägt zur Verbesserung und dem Erhalt der Ausdauer und Kraftleistung bei.
• Linderung von Beschwerden: Rückenprobleme, Schwellungen der Glieder und Krampfadern können durch den hydrostatischen Druck des Wassers gemildert werden.
• Bessere Körperhaltung: Das gezielte Muskeltraining, insbesondere im Rückenbereich, fördert eine gesunde Haltung und kann eine optimalere Lage des Babys im Mutterleib unterstützen.
• Stärkung der Beckenbodenmuskulatur: Dies hilft nicht nur bei der Geburt, sondern auch bei der Rückbildung nach der Geburt.
• Förderung der Entwicklung des Fötus: Durch die regelmäßige Bewegung der werdenden Mutter werden auch die Sinnesorgane des Babys stimuliert.